Trening na mase

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

maciak87: Jeśli pod pojęciem trening na siłowni rozumiesz trening "na mase" to można przyjąć że jednak będzie przeszkadzał. Powody/mechanizm masz opisany na poprzedniej stronie. Przy treningu na uzyskanie siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania [...]

No wlasnie o to chodzi ze ja teraz mam diete na mase na styczen planuje cykla na kercie trening tez na mase... i wlasnie mysle czy mi sie oplaca teraz to robic czy dopiero na wiosne np. jak rzezba bedzie

sory ze podczepie sie pod temat ale moja watpliwosc dotyczy treningu wlasnie na rzezbe. wiekszosc osob znajacych sie na rzeczy uwaza, ze aby osiagnac efekty nalezy najpierw nabrac masy, czyli trening masowy, a dopiero potem rzezbic. chodzi o to, czy trening na rzezbe bedzie rownie skuteczny jesli nie poprzedze go okresem treningu na mase?

bo trening powinien byc ciezki, odpowiednio ciezki. a ten wydaje mi sie ze taki własnie jest. lekkim treningiem co najwyzej mozna sobie poprawic kondycje i troche sylwetke. ale raczej nie zbuduje sie na takim wiekszych miesni. bo ciezko jest budowac mase miesni bez przysiadow, martwych ciągow i wioslowan. same sciaganie wyciągow czy uginania i [...]

Na mase wole robic trening od konca. A ze jestem silny jak na wage to nie znaczy ze zle radze na mase, bo sam cwicze mase i rosnie, tyle ze sila bardziej. Ale to takie cialo... Wg mnie jezeli w danym cyklu zrobie odpowiednie cw to dobrze, ale robiac zle cw w nast cyklu robie zle bo nic nie zyskuje, i dlatego wole manipulowac kolejnoscia cwiczen. [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg (drugi raz niestety trochę zabrakło przy zarzucie) 2.Martwy ciąg sumo, z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki [...]

[...] 11g B, 11g T 13.00 - Obiad · 100g kaszy gryczanej · 100 piersi z kurczaka bez skóry · 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy · 60g odżywki typu Carbo · 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II · 80g ryżu brązowego [...]

[...] 3) Trec Super Omega-3 - 2x2 kaps (podczas posilku) 4) Olimp Arthroblock - 2x1 kaps (po posilku) 5) Trec Hard Mass - 2x75g (po pierwszym posilku i w porze okolo treningowej) Trening wyglada nastepujaco: Dzien I: KLATKA + TRICEPS 1. Pompki plasko, dlonie normalnie 3x15 2. Pompki plasko, dlonie normalnie, lokcie wasko 3x15 3. Pompki plasko, dlonie [...]

Aha ale gdzieś wyczytałem na forum ze trening to tylko bodziec gdy się trenuje na masę i nie trzeba przykładać takiej wagi wystarczy właśnie trenować główne mięśnie tzn. po jednym ćwiczeniu na klatkę,biceps,triceps,barki..no i po dwa na plecy i nogi z racji tego ze jest więcej mięśni tj. dwugłowe i czterogłowe.. a moje pytanie stad ze nie wiem czy [...]

zapomniałem dodać, że jestem na LOW CARB, robiłem na niej masę raczej wyszło mi jedynie utrzymanie wagi, i teraz niezmieniając diety przejdę na redukcje dodaje jedynie areo i HIIT i inny trening na siłowni, a więc moje węgle to jedynie 170gr dziennie, przed treningiem 55g po 60gr CARBO i potem posiłek 55gr, co mi teraz proponujesz ??

[...] (zrobiony z jajek i zmielonych owsianych, w srodku twarog, ze slodzkiem) 2 posilek: 2x jajo sadzone + pomidor 3 posilek: nalesnik (jw. + oliwa, w srodku kurczak + warzywa) Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa 6 posilek: bialko 7 posilek: poleci 1x jajo sadzone + warzywa Ogolnie dzien przyjemny, [...]

[...] magnez+b6 - Słyszałem, że dodatkowe dawki magnezu przed snem sprzyjają snu, jednak ja jakoś tego nie odczułem, mam trochę problemów z zaśnięciem, a rano wstaję styrany. Trening- nic dodać, nic ująć. Był po prostu świetny, dawał w kość, dokładnie to czego potrzebowałem na rzeźbie. Myślę o czymś podobnym na masie, jednak właśnie nie mam jak to [...]

Na początek polecam ci trening ogólnorozwojowy. Potem plan na masę trzydniowy. Ten czterodniowy jest dla średniozaawansowanych i zaawansowanych.

[...] od przyszłego tygodnia no-xplode lub noxp pump Doriana Yatesa i do tego być może stak lub mstak. A i tutaj odrazu pytanie co sądzicie o no-xplode? Może polecacie coś innego? Trening się nieco zmienił... Pon. Plecy Wt.Klatka,biceps Śr.Aeroby (35-40 min) Czw. Barki,triceps Pt. Nogi Sob. Wolne Niedz. Aeroby (25-30 min) A przyszły tydzień (obecny [...]

jaki jest trening na brzuch ktorego nie trzba trenowac codziennie? Mięsnie brzucha niekoniecznie trzeba trenować codziennie. Ja polecam zasade trening brzuch 3 razy intensywniej od treningu pleców. Oczywiscie nie tylko ilość wpływa na intensynowść ale to zapewne wiesz Jeżeli zaczynasz mase i masz plecy 1x w tygodniu to daj na początek 3razy w [...]

Czesc, Widze ze wzorowales sie na moim treningu i tematach pokrewnych :)? Mysle ze w Twoim przypadku powinienes sieganc do sprawdzonych metod treningu na mase, ktore sa dostepne tutaj na forum. Ten trening jest powiedzmy nietypowy i wbrew pozorom nie jest lekki. Cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala + dieta na mase beda dawaly efekt. Cwiczenia na [...]

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]

[...] biznesu i atletami, którzy funkcjonowali w ten sam sposób. Jesteś na sto procent przez tygodnie lub miesiące, a później boom! Skończysz na kanapie przez trzy tygodnie. Treningi i biznes są moim sposobem życia. Pieprzyć umiarkowanie. Nie mam na to czasu. Jeśli mam jakieś Oreos (typ ciastek - przyp.), mam w zwyczaju zjeść całe opakowanie. Nie [...]

[...] ciężarach i z mniejszą intensywnością. Na te ostatnie 4 tygodnie offu postaram się maksymalnie wyczyścić miskę żeby poprawić wrazliwosc i po offie wejść na masę jak należy. Trening 03.07 Klatka tric 1.WL 4x 10- 6 80,90,100,110 2.wyciakabi3 hantli skos góra 4x 12-8 30 35 40 3.wyciskanie hantli Płasko 3x 12-8 30 32 35 4 . krzyzowanie linek wyciągu [...]